俗话说伤筋动骨一百天，一般骨折后大概需要三个月的时间恢复。这么长的时间每一个骨折的患者都在想怎么能快速恢复，吃什么有营养的东西有营养，能够帮助恢复。

　　其实骨折后怎么吃也是有讲究的，骨折后由于疼痛的原因，运动就会减少，很容易吃多成一个大胖子，所以，骨折后怎么吃是非常重要的。今天我们就来好好聊聊骨折后怎么吃恢复快。

　　骨折后这些食物建议多吃

　　骨折后的饮食原则是要注意营养，注意钙质的补充，促进骨痂的快速生长，所以下面这几类食物建议多吃。

　　1、富含维生素D的食物

　　骨折以后容易出现维生素D的缺乏，那么像蛋黄、豆奶、鱼虾动物肝脏等等，这些都是富含维生素D的食物，多吃有助于骨折的恢复。并且患者尽可能的多晒太阳，让骨头长得更好。

　　2、富含维生素C的食物

　　维生素C的食物主要在水果和蔬菜中，比如说花菜、苦瓜、西红柿的都是可以多次的，有助于骨折的恢复。

　　3、富含骨胶原类的食物

　　骨折以后，患者可以多吃一些富含骨胶原的食物，比如像猪蹄、猪皮都是非常好的汗骨胶原的食物，多吃可以帮助促进骨折的恢复。

　　4、高能量高蛋白食物

　　骨折后，我们需要保证身体有足够的优质蛋白质的摄入，高能量高蛋白食物比如是我们常见的鸡蛋牛奶等，多吃有助于骨折恢复，但是需要注意的是，这类食物要在骨折后两周开始食用。

　　骨折后这类食物少吃

　　1、抽烟喝酒

　　骨折期间是不允许吸烟的，它会减缓骨折恢复的速度，严重的情况甚至会出现骨折延迟恢复、不恢复的情况。所以，建议骨折患者戒烟。

　　2、甜食

　　骨折后如果摄入过多的糖，容易导致钙的耗损，不利于恢复。

　　3、碳酸饮料

　　骨折后碳酸饮料要少喝，它不利于骨折的恢复，另外咖啡，浓茶也会影响骨折的恢复，也建议骨折期间少喝。

　　4、骨头汤

　　骨折后，我们很多患者喜欢喝骨头汤，说吃哪儿补哪儿，其实骨头汤多喝无益，除了让你变胖外，没有任何作用，不仅不能补钙还会增加油脂和漂流的摄入。对于帮助骨折恢复也是说说而已。骨头汤的主要成分是胶原，在骨折1-2周内是不建议多吃的，因为骨头汤过于油腻，会导致淤积滞，可能影响功能恢复。

　　骨折的恢复是需要一段时间的，在骨折恢复期间我们应该在医生的指导下进行相应的功能锻炼，不喝酒不抽烟，不饮用浓茶、咖啡和碳酸饮料，防止刺激骨折端，影响骨折的恢复。骨折期间应该多吃富含钙、蛋白质和维生素的食物。