随着生活节奏的过快，工作压力、学习压力的增加、不少人都有过或多或少的负面情绪的出现，如果长期任由负面情绪发展，便容易造成抑郁症的出现。

　　常见抑郁症症状

　　消极情绪

　　不管遇到什么事情，总是会表现出悲观的情绪，经常自责、自卑，感受不到自己的价值，并且对身边的人感到愧疚。

　　情绪低落

　　持续两周以上的情绪低落，每天都郁郁寡欢，愁眉苦脸，经常会莫名其妙地流泪，对什么都提不起兴趣，不想做事情，不想跟人接触，不想出门。随着病情的加重，患者会感到度日如年，生不如死，就会出现自杀的倾向。这种情绪低落属于内源性因素，不受控制，跟生活中发生的事情无关。

　　睡眠障碍

　　抑郁症的人经常会比平日早醒2-3小时，而且醒了之后就很难再睡着了。大多数患者夜间3-4点的时候情绪特别差，会有轻生的想法，就是中午或者晚上后

　　那么，生活中避免抑郁症出现

　　转移注意力

　　在平时生活中不要让自己总是处于压抑的状态，感觉工作或生活把自己压得喘不过气来的时候，就应该适当地去转移注意力，让自己放松下来。比如做一些自己感兴趣的事情，玩游戏就是很不错的转移注意力方式，或者也可以出去逛街，看到更多美好的事物，会让自己的心情好起来。

　　多听听音乐

　　音乐是非常好的疗伤药，也是生活的调节剂。当特别压抑的时候，可以听一听音乐，选择欢快一些的，这样就会让人们忘掉负面情绪，尤其是一些比较亢奋的音乐，会调动心绪，让自己也跟着兴奋起来。

　　合理饮食

　　注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

　　做有意义的事情

　　做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。

　　学会倾诉

　　很多抑郁症患者都不喜欢跟别人倾诉，压抑的时间太长就容易形成抑郁症，所以发现自己负面情绪太多的情况下，就应该要找朋友或者亲人来倾诉，这样才可以将不良的情绪释放出来，让自己的身心得到放松。