回家发现忘记带钥匙、上班总担心没锁门、出门走到一半才发现忘记戴眼镜、到嘴边的话却一时想不起来了............上面这些都是你的生活写照吗？

　　近期，我身边也总有一些朋友反映，才三十来岁就开始忘东忘西，总感觉记忆力在退化。很多人对此表示担忧，年纪轻轻就记忆力衰退，这会是痴呆的前兆吗？

　　“记性不好”一定是老年痴呆吗？

　　其实在医学上，“记性不好”叫做“流体智力下降”。简单来说，这是一种生理现象，与年龄有密切的关系，但并不是真正意义上的痴呆。

　　换句话说，我们的大脑随着年龄的增加开始衰老了，包括知觉能力、计算能力、运算速度、推理能力等，都在走下坡路。举个例子，平时做某件事或从事某个工作时，不再像以前一样顺手，反应力减退，效率变差，执行力下降等。随着年龄的增长，大脑衰老的速度会加快。

　　而大家所说的老年痴呆，是一种认知功能全面衰退的表现，包括思维、记忆、学习、推理和行为能力的衰退，严重程度会影响正常生活。

　　所以，即使年纪轻轻就忘东忘西，也先别太紧张，正常的记忆衰退和老年痴呆是能区别开来的！正常老年人的健忘，是一时想不起来，可以通过提示或暗示回想起来，而痴呆老人的记忆力丧失，即使提醒也记不起来。

　　正常老年人有自知力，很少会出现语言、空间感问题，而痴呆老人则对周围环境丧失了判断能力，会出现在熟悉环境中迷路等问题。

　　年轻人也要预防大脑衰老

　　除了老年人，年轻人也有大脑衰老的风险。比如长期过分依赖电子产品，不喜欢“动脑”的；平时经常吸烟、喝酒等也可能加速大脑衰老，有研究显示，长年吸烟会使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。此外，不规律生活也会影响身体正常生物钟和代谢，像熬夜就非常容易损害大脑神经元细胞，加剧大脑衰老。因此，年轻人也需要提前预防大脑衰老。

　　那么，怎样做才能有效预防大脑衰老呢？

　　专家建议，通过生活习惯的改变，比如多参加体育锻炼能够减缓大脑衰老的速度，有效预防老年痴呆。每天尽量保持30分钟及以上的有氧运动，对延缓大脑衰老有益。

　　其次，开始新的学习，多参加社会活动，学习本身就是健脑的活动。业余时间可以学一门语言，开展一项兴趣爱好，不断地刺激大脑的认知功能，也能有效延缓大脑衰老。